荞麦面减肥法一周14斤可以吃吗（如何暴瘦20斤一个月）

粗杂粮在我们的生活中越来越重要，对人体的好处也渐渐被人们所认识。在健康越来越重要的今天，适当吃一些粗杂粮是有百利而无一害的。粗杂粮的种类非常多，平时我们在吃的时候可以选择一些我们喜欢吃的。

粗杂粮对人的好处之一就是可以帮助人们瘦下来。之所以有这样的作用，在于里面含有丰富的膳食纤维，饱腹感非常强，减肥期食用的话，吃一点儿就容易饱，并且长时间不会觉得饿。在这里给大家分享一下我减肥期常吃的荞麦面条。

荞麦面条是用荞麦面和水制作而成。荞麦面是一种粗粮，是由荞麦加工而成。荞麦面里含有对人体有益的油酸和亚油酸，对降低血脂有用，里面还含有矿物质磷铁镁，对人体也非常有益。下面给大家介绍一种荞麦面条的做法，减肥期一周吃上5次，结合其它健康饮食，一周瘦3斤是很容易的。

鸡丸豆腐生菜荞麦面

食材：荞麦面条、鸡丸、豆腐、生菜

调料：盐、鸡精、小米辣、姜、蒜

做法步骤：

1.生菜切去根部，洗干净，放盆里备用

2.豆腐切成丁，和自己做的鸡肉丸放盆里

3.姜蒜切成片，小米辣切成圈，一起放在碟子里

4.锅里加入适量食用油，将姜蒜小米辣炒出香味，烹入酱油，加入适量的水，下入豆腐和鸡丸

5.汤开后，下入荞麦面条，煮熟后加入盐、鸡精调味，下入生菜煮熟就可以了

6.味道咸鲜，略有微辣的荞麦面条就可以上桌吃了

荞麦面条是一种粗粮，非常适合减肥和控糖的人吃，饱腹感强，营养也比普通的面条要高，在健康越来越重要的今天，适当吃一些粗杂粮对我们的健康是非常有益的。