三个点心慢慢尝打一字（怎样做三刀点心）

节日的假期待在家里，闲来无事时LILY就喜欢抱着家里的法国点心盒子，一边听着音乐看着漫画，一边享受着甜点专有的香甜美味，一直吃到心满意足为止。

然而，这种被LILY称为人生最大享受的“美事”却让她一个星期内不知不觉整整胖了两公斤。

假日甜品可谓保持身体的一大杀手，想戒又戒不掉，想瘦又瘦不了的烦恼一直缠绕着像LILY一样喜欢吃甜品的人，苦不堪言。

星级戒备：这些点心，让你不知不觉就吃多

有几种点心得特别提醒你，它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹，在你最需要它们的时候出现，却很容易让人一不小心就多吃，不知不觉地种下肥胖的种子。

因此在享受以下这些美食之前，请一定要小心！

这就是滥吃以下零食的下场哦！

蔬菜餐瘦身

1.有花生、杏仁果、核桃等坚果的点心

戒备等级：＊＊

致胖因素：这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过头，而且又不容易计量，不经意地吃掉一块，就会吞下很多热量。

补救办法：可以单纯吃坚果。

蔬菜餐瘦身

2.cheese 蛋糕

戒备等级：＊＊＊＊＊

致胖因素：色香味俱全的诱人cheese蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，停也停不住。

但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与锻炼来配合了。

蔬菜餐瘦身

补救办法：做点瘦身饮料吧。

3.玉米片与洋芋片

戒备等级：＊＊＊＊

致胖因素：三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃，不过看起来不咋起眼的一小包却有着2-3份的点心热量。

而油炸洋芋片跟玉米片一样，也是容易吃过头的甜点，虽然看上去很薄的一片，可是热量的威力确实惊人！补救办法：改吃纯玉米与洋芋好了，多吃玉米 眼睛漂亮，多吃粗纤维食物也有利于身体健康。

4.凤梨酥、方块酥

戒备等级：＊＊＊

致胖因素：这两种点心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。

小编建议：如果你特别喜欢吃点心，那就自制几款瘦身点心好了，既干净，又消耗了热量。

5.巧克力加工食品

戒备等级：＊＊＊＊

致胖因素：当饼干和泡芙加上巧克力后，不但味道无法抵挡，就连热量也节节攀升，尤其是饿着肚腩的时候，一下子就容易吃过头。

补救办法：吃有益健康的黑巧克力吧！

不需要防范的甜点选择：低热量又可饱腹的完美点心

1、低糖、果冻等富含胶质的甜点。

2、菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

因此，瘦身不能以营养素缺乏为代价，因为矿物质及维生素的长时间缺乏，会使人的抵抗力下降，很容易受到病毒的感染，带来不必要的麻烦。

瘦身多吃土豆餐

瘦身的人都希望有既能保证身体所需要的各种营养，又不会饿肚腩的瘦身做法，土豆完全可以满足这些需要。

首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物所望尘莫及的。

重要的是，土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能；其次，不必担心肚皮有难熬的饥饿。

土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。

需要注意的是，要将土豆做主食而非菜品来食用。

可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长时间下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有成效。

部分肉并不增肥

兔肉含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；每百克含胆固醇只有83毫克。

由于兔肉含蛋白质较多，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

牛肉蛋白质所含的氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化等病人适量食用。

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

所以，胖人吃鱼肉既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

鸡肉每百克含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。

常吃香蕉能瘦身

香蕉含有丰富的维他命和矿物质，还含有相当多的钾和镁。

钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则有消除疲劳的成效。

由于香蕉的消化、吸收较好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。

此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在瘦身的人，也能毫不担心地尽情食用。