前段时间，内蒙古天山镇南市场发生了轿车失火的事故。

经调查，车内一对情侣因情感纠纷，男子情绪失控，在车内点燃易燃物品，造成起火。

车内两人虽没有生命危险，却有不同程度的烧伤、

造成悲剧的并不是火灾，而是男子失控的情绪。

人生在世，不如意十之八九。

有人乐观豁达，潇洒自在。

有人忧虑不断，暗自神伤。

有人暴躁易怒，酿成惨剧。

梁实秋曾说：“血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。”

能控制情绪的人，方能控制人生。

1

一天晚上，一条饥饿的蛇跑进木匠家寻找食物。

木匠家物品杂乱，地上有一把锯子。蛇在屋内爬来爬去，被锯子割伤了。

蛇自觉被冒犯，气愤地回头咬住锯子，锯子毫发无伤，它的嘴反而流血了。

蛇更加愤怒，决心给锯子一点颜色瞧瞧，红着眼冲上去，缠上了锯子。

锯子被染红了，蛇的生命也走向了尽头。

愤怒的蛇至死都没有明白，攻击、伤害它的并不是锯子，而是自己的情绪。

情绪解决不了问题，甚至会将自己拉进深渊。

作家刘娜说过这样一句话：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”

2

13年前，一声枪响打破了洪雅乡村的宁静。

一声枪响，两个20多岁的年轻人，因一时口角，一人当场身亡，一人逃亡十余载被抓捕。

造成悲剧的原因是100块钱，余自勤和毛某某两家相隔不远。

2008年7月，余自勤和其他两户人家到毛某某家中，共同商讨赔偿款的分配问题。

据现场的村民回忆，在分配的过程中，毛某某认为余自勤家出力少，就分100元。

余自勤不同意，两人发生口角，气愤的余自勤拿来了火枪。

枪响以后，没有赢家。

在庭审中，余自勤表示：“我一时冲动，给他们一家造成了伤害。我心里非常后悔，给他家属说声对不起。”

迟来的忏悔换不来毛某某的生命，挽救不了自己本该多样的人生。

因一时口角之争，一方言语伤人，一方冲动失控，最终酿成如此悲剧。

放纵情绪，不对失控的情绪加以控制，反馈到自己身上，必定是更加惨痛的方式。

所有失控的情绪，最终买单的还是自己，不要因一时之快，让人生陷入停摆。

3

王小波曾说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

发脾气很简单，每个人都可以，难的是如何控制情绪。

有人说：“一个人成熟的标志是能控制情绪。”

每个人都渴望成功，但并不是每个人都能收获成功，很多人都败在失控的情绪上。

同事阿英是公司资历最深的员工，但却一直不得重用。

阿英常常在开会时和领导互呛，领导要求她优化、完善方案，她认为领导是门外汉，暴脾气上来，就和领导吵了起来。

事后，阿英也很自责、后悔，话说出口的时候已经意识到问题所在，但控制不住情绪的爆发。

正因如此，评优升职的机会也和阿英失之交臂。

无论是工作还是生活，情绪对人的影响至关重要，如果一个人连自己的情绪都掌控不了，何以掌控人生？

4

在古老的西藏，有一个叫爱巴的人，每当和人发生争执，就以最快的速度跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈。

爱巴工作十分勤奋，不久以后，他的房子越来越大，土地越来越多。

他依旧保持生气就绕着房子、土地跑三圈的习惯。

年老的爱巴拄着拐杖绕着土地和房子走，走完三圈，太阳已经落山了，爱巴在田野上艰难喘气。

他的孙子在一旁问他：“阿公，周围已经没有人比您的土地更多了，您再也不能一生气就绕着土地跑三圈了，能不能告诉我为什么您要这样子做呢？”

爱巴回答道：“年轻的时候，我和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想自己房子这么小，土地这么少，哪有时间去和人生气呢?想到这里气就消了，把所有的时间都用来努力工作。”

绕着房子跑三圈是爱巴控制情绪的方法，若是爱巴没有控制情绪，而是放任情绪，与人一争高低，还会有富庶的未来吗？

诚如林语堂所说：“一个人心地干净，思路清晰，没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人，也不自伤，不制造麻烦，也不麻烦别人。”

5

生活中，无法控制情绪的人，无疑是一个定时炸弹，不知道何时就会爆炸。

我们如何才能控制情绪，做情绪的主人呢？

第一，转移注意力，冷静三思

情绪管理专家罗纳德说过：“暴雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时可以摧毁一切，过后却风平浪静。如果控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

不管处于怎样的负面情绪中，适当跳出当时的情景，通过数数或者和爱巴一样跑步，转移注意力。

冷静以后，再去思考如何解决问题，避免在盛怒之下造成惨剧。

第二，适度宣泄，清理情绪垃圾

控制情绪并不是要求我们压抑自己的情绪，过分压抑只会加重情绪困扰。

而适度宣泄可以释放负面情绪,让紧绷的神经得以喘息，让我们更加轻松自在。

比如大哭、运动(跑步、骑行、打球等)、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。

找到适合自己的方式，定期清理情绪垃圾，避免堆积的情绪爆发。

第三，改思维，调心态

不同的人面对同样的事情，会产生不同的情绪，这取决于看待事物的思维方式。

心理学上有一个情绪ABC理论，A是指「激发对象」（Activating Event）。它进入我们的认知，激发了我们固有的「信念」（Belief）。这种信念继而引起我们一系列的反应和行动（Consequence）。

当激发对象冲击了固有信念，我们会愤怒，想要和对方辩论一番。

同样的，我们也可以改变思维，调整心态。

在聊天时，看到别人发的一句“呵呵”，有人觉得这是一句嘲讽，于是反唇相讥。

有人却会思考“为什么他会发这句话呢？是不是有别的意思？”

不同的思维方式会产生不同的结果，而这正是情绪控制的意义所在。

6

人民日报曾有一张文字插图：“如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。”

控制情绪，方能控制人生。

把脾气拿出来，那是本能。

把脾气压回去，那是本事。

愿我们都能实现情绪自由。

所谓情绪自由，不是想发脾气就可以发脾气，而是不想发脾气的时候就能不发脾气。